Funktionel træning
Tid: Mandag kl. 18.00 – 19.00
Sted: Gennerhallen
Træning for både mænd og kvinder – kom og vær med!
Vil du have sved på panden og smil på læben? Så er dette holdet for dig! Vi får pulsen op og kroppen i gang med sjove og effektive øvelser, som alle kan være med til – uanset om du er nybegynder eller har trænet før.
Vi bruger alt fra håndvægte og kettlebells til stepbænke og elastikker – men det allerbedste træningsredskab? Det er dig selv! 💪
Du bestemmer selv tempoet, så du kan skrue op eller ned, alt efter hvad der passer dig. Og det hele foregår til skøn musik – både de gode gamle hits og de nyeste favoritter.
Glæd dig til en træning med energi, fællesskab og masser af godt humør. Vi glæder os til at svede og grine sammen med dig!
VED TILMELDING GIVER DU SAMTIDIG SAMTYKKE TIL, AT DER MÅ TAGES OG BRUGES BILLEDER AF HOLDET VED F.EKS. PROMOVERING AF HOLDET ELLER AF GIF.
Bold og bevægelse
Tid: Torsdag kl. 19.00-20.00
Sted: Gennerhallen
Velkommen til Bold & Bevægelse – et aktivt og sjovt hold for voksne, hvor vi bruger forskellige bolde til at styrke kroppen, træne koordinationen og have det sjovt sammen.
Vi bruger bolde til at lave enkle, blide og måske skøre øvelser, der tilpasses deltagernes niveau, og har fokus på både bevægelse, grin og godt samvær. Du behøver hverken være i topform eller have erfaring med træning med bold – alle kan være med! Her handler det ikke om præstation, men om at være i gang, have det sjovt og mærke kroppen i trygge rammer.
VED TILMELDING GIVER DU SAMTIDIG SAMTYKKE TIL, AT DER MÅ TAGES OG BRUGES BILLEDER AF HOLDET VED F.EKS. PROMOVERING AF HOLDET ELLER AF GIF.
Motion og Cirkeltræning for M/K-seniorer - Vinterholdet
Tid: Torsdag kl. 9.00-10.00
Når havestolen pakkes væk – så pak dig selv ud til indendørstræning! 🌦️💪
Når solen går tidligere ned og udendørslivet tager en pause, så er det tid til at rykke med ind og få gang i kroppen – og lattermusklerne! Dette hold er skræddersyet til dig, der gerne vil holde dig i gang med en times hyggelig og alsidig træning. Og bare rolig – der er naturligvis plads til både bevægelse og snakkepauser. Vi ved jo godt, hvad der er vigtigt! 😉
Vi laver både styrkeøvelser og får pulsen lidt op – men i dit helt eget tempo. Har du brug for en pause? Tag den! Har du lyst til at give den gas? Så bare fyr løs! Her er ingen præstationer – kun motion, grin og godt selskab.
Det er vigtigt at røre sig – og endnu vigtigere at gøre det sammen!
Jo flere vi er, jo sjovere bliver det. Og kender du ikke nogen på holdet? Bare rolig – det varer lige præcis indtil, du kommer ind ad døren. Så er du én af os. ❤️
VED TILMELDING GIVER DU SAMTIDIG SAMTYKKE TIL, AT DER MÅ TAGES OG BRUGES BILLEDER AF HOLDET VED F.EKS. PROMOVERING AF HOLDET ELLER AF GIF.
Pilates
Tid: Torsdag kl. 17.30 – 18.30
Pilates er som et kærligt kram til dine muskler og led – vi strækker, styrker og får gang i både krop og kondi. Og bare rolig: Du bliver ikke kastet ud i cirkustricks (medmindre du selv insisterer) – det handler om at bygge en stærk og smidig krop i dit eget tempo.
Vi bruger sjove redskaber som redondobolde (de der små, lidt frække bolde), elastikker (som er sejere end de ser ud!), håndvægte og meget mere.
Du behøver hverken være tidligere OL-deltager eller kunne røre tæerne – alle kan være med! Så smid undskyldningerne og kom i gang – din krop vil takke dig (måske ikke lige i morgen, men helt sikkert bagefter!).
VED TILMELDING GIVER DU SAMTIDIG SAMTYKKE TIL, AT DER MÅ TAGES OG BRUGES BILLEDER AF HOLDET VED F.EKS. PROMOVERING AF HOLDET ELLER AF GIF.
Motion og Cirkeltræning for M/K-seniorer - Sommerholdet
Tid: Torsdag kl. 9.00-10.00
Vi fortsætter den gode træning på sommerholdet, hvor vi træner 10 gange frem mod sommerferien. Du får 1 times træning med mulighed forskellige aktiviteter – og en snakkepause indimellem.
Der vil være både styrketræning og træning, hvor din puls kommer lidt op. Det er helt op til dig, hvor aktiv du vil være, tag en pause, hvis det er nødvendigt. DET ER VIGTIGT AT RØRE, SÅ KOM OG PRØV!
Og kender du ikke nogen, så kom ind af døren og bliv en del af holdet. Vi ses
Pilates
Tid: Torsdag kl. 17.30 – 18.30
Pilates er som et kærligt kram til dine muskler og led – vi strækker, styrker og får gang i både krop og kondi. Og bare rolig: Du bliver ikke kastet ud i cirkustricks (medmindre du selv insisterer) – det handler om at bygge en stærk og smidig krop i dit eget tempo.
Vi bruger sjove redskaber som redondobolde (de der små, lidt frække bolde), elastikker (som er sejere end de ser ud!), håndvægte og meget mere.
Du behøver hverken være tidligere OL-deltager eller kunne røre tæerne – alle kan være med! Så smid undskyldningerne og kom i gang – din krop vil takke dig (måske ikke lige i morgen, men helt sikkert bagefter!).
VED TILMELDING GIVER DU SAMTIDIG SAMTYKKE TIL, AT DER MÅ TAGES OG BRUGES BILLEDER AF HOLDET VED F.EKS. PROMOVERING AF HOLDET ELLER AF GIF.
Spinning
Tid: Mandag kl. 17.30 – 18.30 og fredag kl. 05.45 – 6.45
HUSK pladsbooking
Sted: Multirummet i Gennerhallen
Hop på cyklen – eller bare med på holdet! 🚴♀️💪
Her er holdet for alle – uanset om du er ny i træningsverdenen eller har mere erfaring end din motionscykel derhjemme (som måske mest fungerer som tøjstativ). Både mænd og kvinder er mere end velkomne – og vi lover, at du får sved på panden og smil på læben!
Du vælger selv, om du vil være morgenfrisk med os, svinge forbi om eftermiddagen – eller bare give den gas på begge tider! Det eneste du skal huske, er at booke din plads til hver træning – så vi ved, at du kommer og pumper energi ind i rummet.
Og ja, spinning er selvfølgelig også med i mixet! Vi tramper løs i takt til musikken og sender pulsen i vejret – på den gode måde. Det er sjovt, effektivt og sætter gang i både ben og humør!
Så hop i træningstøjet og vær med – her er plads til dig, uanset niveau. 🚴♂️✨
VED TILMELDING GIVER DU SAMTIDIG SAMTYKKE TIL, AT DER MÅ TAGES OG BRUGES BILLEDER AF HOLDET VED F.EKS. PROMOVERING AF HOLDET ELLER AF GIF.
Medlemsbooking
Spinning
Selvom du har et spinning medlemskab, skal du stadig booke plads til spinning hver gang. Det gøres for at sikre der er en cykel til alle deltagere.
Når du skal booke skal du gå direkte til trin 2 og booke pladsen.
Pay 'n' play
Spinning
Du har mulighed for at prøve spinning uden at have et medlemskab. Det koster 40 kr. pr. gang.
For at være med til spinning skal man booke en plads. Du betaler 40 kr. i forbindelse med bookingen.